| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 372 г |
| Морковь (Тушение) | 30 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 45 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 80 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 18.4% | 463 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.8% | 1244 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.9 мкг | 900 мкг | 18.1% | 15.4% | 552 г |
| бета Каротин | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 16.4% | 518 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 28.15 мг | 500 мг | 5.6% | 4.8% | 1776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 17.1% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 19.9% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.87 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.53 мг | 90 мг | 9.5% | 8.1% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.117 мг | 15 мг | 14.1% | 12% | 709 г |
| Витамин Н, биотин | 0.422 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11848 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0141 мг | 20 мг | 25.1% | 21.4% | 399 г |
| Ниацин | 6.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.59 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.2% | 924 г |
| Кальций, Ca | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9107 г |
| Кремний, Si | 2.342 мг | 30 мг | 7.8% | 6.6% | 1281 г |
| Магний, Mg | 56.86 мг | 400 мг | 14.2% | 12.1% | 703 г |
| Натрий, Na | 35.87 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.4% | 3624 г |
| Сера, S | 158.14 мг | 1000 мг | 15.8% | 13.4% | 632 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 11.6% | 737 г |
| Хлор, Cl | 64.74 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 5.7% | 1496 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 8.013 мкг | 10 мкг | 80.1% | 68.2% | 125 г |
| Литий, Li | 4.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2845 г |
| Медь, Cu | 102.26 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.7% | 978 г |
| Молибден, Mo | 9.616 мкг | 70 мкг | 13.7% | 11.7% | 728 г |
| Никель, Ni | 2.254 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.558 мкг | 55 мкг | 22.8% | 19.4% | 438 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.87 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4046 г |
| Хром, Cr | 15.24 мкг | 50 мкг | 30.5% | 26% | 328 г |
| Цинк, Zn | 1.0197 мг | 12 мг | 8.5% | 7.2% | 1177 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.954 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.965 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.452 г | ~ | |||
| Лизин | 1.933 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Треонин | 0.816 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.956 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.445 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.741 г | ~ | |||
| Серин | 0.742 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 43.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.143 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с овощами в томате составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».