| Окунь морской (сибас) (Жарка) | 566 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 20.7% | 335 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.8% | 1436 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4% | 1727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.6% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 6.8% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 6.3% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.061 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.127 мкг | 3 мкг | 104.2% | 72.2% | 96 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.997 мкг | 10 мкг | 30% | 20.8% | 334 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.143 мг | 15 мг | 7.6% | 5.3% | 1312 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4439 мг | 20 мг | 32.2% | 22.3% | 310 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.02 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.6% | 727 г |
| Кальций, Ca | 140.32 мг | 1000 мг | 14% | 9.7% | 713 г |
| Кремний, Si | 0.267 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
| Магний, Mg | 68.27 мг | 400 мг | 17.1% | 11.8% | 586 г |
| Натрий, Na | 81.31 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.4% | 1599 г |
| Сера, S | 278.32 мг | 1000 мг | 27.8% | 19.3% | 359 г |
| Фосфор, P | 260.7 мг | 800 мг | 32.6% | 22.6% | 307 г |
| Хлор, Cl | 216.35 мг | 2300 мг | 9.4% | 6.5% | 1063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 4.5% | 1541 г |
| Йод, I | 78.29 мкг | 150 мкг | 52.2% | 36.1% | 192 г |
| Кобальт, Co | 39.2 мкг | 10 мкг | 392% | 271.5% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.1684 мг | 2 мг | 8.4% | 5.8% | 1188 г |
| Медь, Cu | 163.05 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 11.3% | 613 г |
| Молибден, Mo | 6.047 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6% | 1158 г |
| Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 13716 г |
| Фтор, F | 1.47 мкг | 4000 мкг | 272109 г | ||
| Хром, Cr | 71.82 мкг | 50 мкг | 143.6% | 99.4% | 70 г |
| Цинк, Zn | 2.0014 мг | 12 мг | 16.7% | 11.6% | 600 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Окунь жареный составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».