| Лисички | 363 г |
| Морковь | 65 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Картофель | 258 г |
| Вода | 300 г |
| Сыр Сливочный [Natura] | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.7% | 1900 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.8% | 1647 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 23.1% | 625 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.3 мкг | 900 мкг | 20.3% | 29.3% | 494 г |
| бета Каротин | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 31.6% | 457 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 12.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 3.78 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 13228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 14.2% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.915 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.43 мг | 90 мг | 20.5% | 29.6% | 488 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.924 мкг | 10 мкг | 19.2% | 27.7% | 520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3809 мг | 20 мг | 11.9% | 17.2% | 840 г |
| Ниацин | 2.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.39 мг | 2500 мг | 13.3% | 19.2% | 750 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Кремний, Si | 14.825 мг | 30 мг | 49.4% | 71.4% | 202 г |
| Магний, Mg | 12.09 мг | 400 мг | 3% | 4.3% | 3309 г |
| Натрий, Na | 4.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 30588 г |
| Сера, S | 27.37 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3654 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 6.9% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 29.69 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1134.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 4.6% | 3103 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 3.172 мкг | 10 мкг | 31.7% | 45.8% | 315 г |
| Литий, Li | 20.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 15.9% | 909 г |
| Медь, Cu | 151.87 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 22% | 658 г |
| Молибден, Mo | 3.844 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.9% | 1821 г |
| Никель, Ni | 6.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 159.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.904 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.3% | 6084 г |
| Стронций, Sr | 15.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.14 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6335 г |
| Хром, Cr | 11.61 мкг | 50 мкг | 23.2% | 33.5% | 431 г |
| Цинк, Zn | 0.2643 мг | 12 мг | 2.2% | 3.2% | 4540 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с лисичками составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».