| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 10% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.4% | 5067 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.6% | 2545 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.3% | 1538 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 25.6% | 859 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 24.5% | 899 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 15.05 мг | 500 мг | 3% | 6.6% | 3322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 10.8% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 9.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.55 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.7% | 3791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 6% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.49 мг | 90 мг | 18.3% | 40.4% | 546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 8.4% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 1.614 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.1% | 3098 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 10.4% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6976 мг | 20 мг | 3.5% | 7.7% | 2867 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.95 мг | 2500 мг | 9.7% | 21.4% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 32.64 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.3% | 3064 г |
| Кремний, Si | 4.639 мг | 30 мг | 15.5% | 34.2% | 647 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 9.5% | 2308 г |
| Натрий, Na | 145.81 мг | 1300 мг | 11.2% | 24.7% | 892 г |
| Сера, S | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.6% | 4733 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 10.2% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 262.54 мг | 2300 мг | 11.4% | 25.2% | 876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 9.1% | 2459 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.3% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 4.753 мкг | 10 мкг | 47.5% | 104.9% | 210 г |
| Литий, Li | 19.931 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 13.5% | 1647 г |
| Медь, Cu | 89.83 мкг | 1000 мкг | 9% | 19.9% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 6.22 мкг | 70 мкг | 8.9% | 19.6% | 1125 г |
| Никель, Ni | 9.244 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13447 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19560 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 17.9% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.289 мг | 12 мг | 2.4% | 5.3% | 4152 г |
| Цирконий, Zr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.627 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2% |
Энергетическая ценность Салат из помидор со сметаной составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».