| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Свинина мясная (Варка без слива) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 426.6 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 7% | 335 г |
| Жиры | 37.3 г | 56 г | 66.6% | 15.6% | 150 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6143 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.538 мг | 1.5 мг | 35.9% | 8.4% | 279 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.3% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 120.69 мг | 500 мг | 24.1% | 5.6% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 4% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 6.1% | 387 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.069 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.448 мкг | 3 мкг | 114.9% | 26.9% | 87 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 1.1% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 5.172 мкг | 50 мкг | 10.3% | 2.4% | 967 г |
| Витамин РР, НЭ | 10 мг | 20 мг | 50% | 11.7% | 200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.79 мг | 2500 мг | 12.8% | 3% | 782 г |
| Кальций, Ca | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.5% | 4476 г |
| Магний, Mg | 32.21 мг | 400 мг | 8.1% | 1.9% | 1242 г |
| Натрий, Na | 1399.83 мг | 1300 мг | 107.7% | 25.2% | 93 г |
| Сера, S | 402.76 мг | 1000 мг | 40.3% | 9.4% | 248 г |
| Фосфор, P | 211.9 мг | 800 мг | 26.5% | 6.2% | 378 г |
| Хлор, Cl | 2161.72 мг | 2300 мг | 94% | 22% | 106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.474 мг | 18 мг | 13.7% | 3.2% | 728 г |
| Йод, I | 12.07 мкг | 150 мкг | 8% | 1.9% | 1243 г |
| Кобальт, Co | 12.586 мкг | 10 мкг | 125.9% | 29.5% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 0.8% | 2899 г |
| Медь, Cu | 319.69 мкг | 1000 мкг | 32% | 7.5% | 313 г |
| Молибден, Mo | 24.483 мкг | 70 мкг | 35% | 8.2% | 286 г |
| Фтор, F | 108.62 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.6% | 3683 г |
| Хром, Cr | 17.24 мкг | 50 мкг | 34.5% | 8.1% | 290 г |
| Цинк, Zn | 5.1931 мг | 12 мг | 43.3% | 10.2% | 231 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свинина отварная составляет 426,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».