| Помидор (томат), грунтовый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Огурец грунтовый | 75 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 33.2% | 1333 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 39.4% | 1119 г |
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 42.9% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 13.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 9.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 5.8% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 21.2% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 17.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.25 мкг | 400 мкг | 2.1% | 9.3% | 4848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.75 мг | 90 мг | 20.8% | 92% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 11.9% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 1.011 мкг | 50 мкг | 2% | 8.8% | 4946 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 43.8% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.525 мг | 20 мг | 2.6% | 11.5% | 3810 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.19 мг | 2500 мг | 8.5% | 37.6% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 25.92 мг | 1000 мг | 2.6% | 11.5% | 3858 г |
| Кремний, Si | 25.322 мг | 30 мг | 84.4% | 373.5% | 118 г |
| Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 19.9% | 2215 г |
| Натрий, Na | 6.33 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.2% | 20537 г |
| Сера, S | 17.7 мг | 1000 мг | 1.8% | 8% | 5650 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 21.7% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 39.02 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.5% | 5894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 19% | 2305 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 7.5% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 3.706 мкг | 10 мкг | 37.1% | 164.2% | 270 г |
| Литий, Li | 12.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2004 мг | 2 мг | 10% | 44.2% | 998 г |
| Медь, Cu | 103.36 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 45.6% | 967 г |
| Молибден, Mo | 3.383 мкг | 70 мкг | 4.8% | 21.2% | 2069 г |
| Никель, Ni | 5.996 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.436 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.5% | 12615 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.2% | 19782 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 48.2% | 921 г |
| Цинк, Zn | 0.3163 мг | 12 мг | 2.6% | 11.5% | 3794 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.587 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Шакарап составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».