| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 450 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 160 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло оливковое | 45 г |
Лук обжарить, все стальные ингредиенты добавить и потушить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.5% | 3619 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 13.6% | 918 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.7% | 667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 8.7% | 1420 г |
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 9.5% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 1.71 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 29240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 5.4% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 10.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.886 мкг | 400 мкг | 6.5% | 8.1% | 1545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.17 мг | 90 мг | 16.9% | 21.1% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.092 мг | 15 мг | 7.3% | 9.1% | 1374 г |
| Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10267 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7844 мг | 20 мг | 3.9% | 4.9% | 2550 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.41 мг | 2500 мг | 10% | 12.5% | 998 г |
| Кальций, Ca | 49.97 мг | 1000 мг | 5% | 6.2% | 2001 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 7% | 1784 г |
| Натрий, Na | 2.8 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 46429 г |
| Сера, S | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5123 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 7% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 18.86 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 7.1% | 1748 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 2.681 мкг | 10 мкг | 26.8% | 33.5% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.1001 мг | 2 мг | 5% | 6.2% | 1998 г |
| Медь, Cu | 46.96 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Молибден, Mo | 1.465 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.6% | 4778 г |
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20446 г |
| Фтор, F | 12.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32520 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.9% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.2776 мг | 12 мг | 2.3% | 2.9% | 4323 г |
Энергетическая ценность Фасоль стручкрвая тушенная составляет 80,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».