| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Джем черносмородиновый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 15.7% | 434 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 5.6% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.6% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 36.87 мг | 500 мг | 7.4% | 5% | 1356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.3% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.579 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.4% | 1267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.042 мкг | 3 мкг | 34.7% | 23.7% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 6.7% | 1020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 8.2% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2 мг | 20 мг | 16% | 10.9% | 625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.84 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.3% | 2052 г |
| Кальций, Ca | 99.37 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.8% | 1006 г |
| Магний, Mg | 21.89 мг | 400 мг | 5.5% | 3.8% | 1827 г |
| Натрий, Na | 38.53 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3374 г |
| Сера, S | 173.68 мг | 1000 мг | 17.4% | 11.9% | 576 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 13% | 524 г |
| Хлор, Cl | 90.79 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.7% | 2533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 10.8% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Медь, Cu | 47.37 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.2% | 2111 г |
| Молибден, Mo | 6.079 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.9% | 1152 г |
| Селен, Se | 23.684 мкг | 55 мкг | 43.1% | 29.4% | 232 г |
| Фтор, F | 25.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15835 г |
| Цинк, Zn | 0.2874 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4175 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность джем+творог составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».