| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 43 г | 76 г | 56.6% | 14.9% | 177 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 6.6% | 400 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 2.4% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 11.6 г | 20 г | 58% | 15.3% | 172 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8419 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 900 мкг | 900 мкг | 100% | 26.3% | 100 г |
| бета Каротин | 6.378 мг | 5 мг | 127.6% | 33.6% | 78 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 4.6% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 4.1% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 56.67 мг | 500 мг | 11.3% | 3% | 882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.77 мг | 5 мг | 35.4% | 9.3% | 282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 6.4% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.533 мкг | 400 мкг | 11.1% | 2.9% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.63 мг | 90 мг | 18.5% | 4.9% | 541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.467 мг | 15 мг | 16.4% | 4.3% | 608 г |
| Витамин Н, биотин | 3.383 мкг | 50 мкг | 6.8% | 1.8% | 1478 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.567 мг | 20 мг | 22.8% | 6% | 438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1146.67 мг | 2500 мг | 45.9% | 12.1% | 218 г |
| Кальций, Ca | 134.08 мг | 1000 мг | 13.4% | 3.5% | 746 г |
| Кремний, Si | 138.833 мг | 30 мг | 462.8% | 121.8% | 22 г |
| Магний, Mg | 263.13 мг | 400 мг | 65.8% | 17.3% | 152 г |
| Натрий, Na | 19.53 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6656 г |
| Сера, S | 132.37 мг | 1000 мг | 13.2% | 3.5% | 755 г |
| Фосфор, P | 516 мг | 800 мг | 64.5% | 17% | 155 г |
| Хлор, Cl | 108.37 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.2% | 2122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.6 мг | 18 мг | 25.6% | 6.7% | 391 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 1.3% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 6.917 мкг | 10 мкг | 69.2% | 18.2% | 145 г |
| Марганец, Mn | 1.688 мг | 2 мг | 84.4% | 22.2% | 118 г |
| Медь, Cu | 1240.67 мкг | 1000 мкг | 124.1% | 32.7% | 81 г |
| Молибден, Mo | 23.343 мкг | 70 мкг | 33.3% | 8.8% | 300 г |
| Селен, Se | 4.453 мкг | 55 мкг | 8.1% | 2.1% | 1235 г |
| Фтор, F | 404.1 мкг | 4000 мкг | 10.1% | 2.7% | 990 г |
| Хром, Cr | 22.03 мкг | 50 мкг | 44.1% | 11.6% | 227 г |
| Цинк, Zn | 3.66 мг | 12 мг | 30.5% | 8% | 328 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.414 г | min 16.8 г | 32.2% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.4% | 16.4% | |
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Мука тыквенная составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».