| Сибирская Клетчатка [Фигурное Питание] | 10 г |
| Яйцо куриное | 64 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.7% | 633 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 14.7% | 329 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3304 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.9 мкг | 900 мкг | 29.3% | 14.2% | 341 г |
| Ретинол | 0.251 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 10.4% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 215.94 мг | 500 мг | 43.2% | 20.9% | 232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 10.8% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.973 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 7.4% | 652 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.999 мкг | 10 мкг | 20% | 9.7% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 17.237 мкг | 50 мкг | 34.5% | 16.7% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0907 мг | 20 мг | 15.5% | 7.5% | 647 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.27 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.4% | 2045 г |
| Кальций, Ca | 49.17 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.4% | 2034 г |
| Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 1.3% | 3887 г |
| Натрий, Na | 115.75 мг | 1300 мг | 8.9% | 4.3% | 1123 г |
| Сера, S | 150.93 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.3% | 663 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 10.1% | 480 г |
| Хлор, Cl | 133.12 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.8% | 1728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.152 мг | 18 мг | 12% | 5.8% | 836 г |
| Йод, I | 17.07 мкг | 150 мкг | 11.4% | 5.5% | 879 г |
| Кобальт, Co | 8.533 мкг | 10 мкг | 85.3% | 41.3% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Медь, Cu | 71.39 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.4% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 5.12 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.5% | 1367 г |
| Селен, Se | 26.291 мкг | 55 мкг | 47.8% | 23.2% | 209 г |
| Фтор, F | 47.19 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8476 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.3% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.9612 мг | 12 мг | 8% | 3.9% | 1248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лизин | 0.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.972 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 502.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.251 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.115 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.141 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.161 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.81 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.3 г | min 16.8 г | 37.5% | 18.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность 15.07 составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».