| Миндаль | 130 г |
| Кунжут | 25 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 198 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 75 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 130 г |
| Сметана 20% жирности | 180 г |
| Укроп | 10 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.8 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 6% | 484 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.6% | 628 г |
| Жиры | 31.1 г | 56 г | 55.5% | 16% | 180 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4% | 714 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4920 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.9 мкг | 900 мкг | 23.8% | 6.8% | 421 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 0.9% | 3067 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.663 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 2.5% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 6.3% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 83.39 мг | 500 мг | 16.7% | 4.8% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 3.3% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.68 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.4% | 2141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 4.5% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 2.4% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.025 мг | 15 мг | 33.5% | 9.6% | 299 г |
| бета Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.137 мкг | 50 мкг | 12.3% | 3.5% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9426 мг | 20 мг | 14.7% | 4.2% | 680 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.99 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.7% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 278.12 мг | 1000 мг | 27.8% | 8% | 360 г |
| Кремний, Si | 6.239 мг | 30 мг | 20.8% | 6% | 481 г |
| Магний, Mg | 80.21 мг | 400 мг | 20.1% | 5.8% | 499 г |
| Натрий, Na | 498.24 мг | 1300 мг | 38.3% | 11% | 261 г |
| Сера, S | 131.34 мг | 1000 мг | 13.1% | 3.8% | 761 г |
| Фосфор, P | 266.1 мг | 800 мг | 33.3% | 9.6% | 301 г |
| Хлор, Cl | 408.27 мг | 2300 мг | 17.8% | 5.1% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.21 мг | 18 мг | 12.3% | 3.5% | 814 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 2.685 мкг | 10 мкг | 26.9% | 7.7% | 372 г |
| Литий, Li | 2.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5822 мг | 2 мг | 29.1% | 8.4% | 344 г |
| Медь, Cu | 284.37 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 8.2% | 352 г |
| Молибден, Mo | 3.376 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.4% | 2073 г |
| Никель, Ni | 6.009 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.678 мкг | 55 мкг | 23.1% | 6.6% | 434 г |
| Стронций, Sr | 5.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 22198 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.8507 мг | 12 мг | 15.4% | 4.4% | 648 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.559 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.805 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.715 г | ~ | |||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.48 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.813 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.65 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.351 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.094 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.131 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.382 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.416 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.138 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.046 г | min 16.8 г | 71.7% | 20.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.994 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.143 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный пирог составляет 347,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».