| Овсяные отруби | 100 г |
| Мед пчелиный | 17 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 25 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 414.4 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 406 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.1% | 594 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 9.4% | 258 г |
| Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 5.6% | 434 г |
| Углеводы (общие) | 42.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 9.4% | 256 г |
| Вода | 4.4 г | 2273 г | 0.2% | 51659 г | |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.7 мкг | 900 мкг | 15.7% | 3.8% | 635 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 72 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.54 мг | 1.5 мг | 36% | 8.7% | 278 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 3.5% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 101.39 мг | 500 мг | 20.3% | 4.9% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 5.9% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 2.8% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.06 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.6% | 1535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 1.8% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2% | 1188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.45 мг | 15 мг | 23% | 5.6% | 435 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.027 мкг | 50 мкг | 14.1% | 3.4% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2108 мг | 20 мг | 11.1% | 2.7% | 905 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.17 мг | 2500 мг | 16% | 3.9% | 625 г |
| Кальций, Ca | 62.63 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.5% | 1597 г |
| Кремний, Si | 1.44 мг | 30 мг | 4.8% | 1.2% | 2083 г |
| Магний, Mg | 110.77 мг | 400 мг | 27.7% | 6.7% | 361 г |
| Натрий, Na | 391.82 мг | 1300 мг | 30.1% | 7.3% | 332 г |
| Сера, S | 143.97 мг | 1000 мг | 14.4% | 3.5% | 695 г |
| Фосфор, P | 399.3 мг | 800 мг | 49.9% | 12% | 200 г |
| Хлор, Cl | 58.05 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 3962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.484 мг | 18 мг | 19.4% | 4.7% | 517 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.2% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 4.204 мкг | 10 мкг | 42% | 10.1% | 238 г |
| Литий, Li | 0.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5398 мг | 2 мг | 127% | 30.6% | 79 г |
| Медь, Cu | 258.28 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 6.2% | 387 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.4% | 1750 г |
| Никель, Ni | 0.192 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.13 мкг | 55 мкг | 56.6% | 13.7% | 177 г |
| Стронций, Sr | 88.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7392 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.1% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 1.8275 мг | 12 мг | 15.2% | 3.7% | 657 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.87 г | ~ | |||
| Валин | 0.706 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.269 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.123 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.182 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.756 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.749 г | min 16.8 г | 40.2% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.6% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 414,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».