| Кальмар (мясо) (Припускание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 23.5% | 357 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.9% | 2154 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 9.3% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.5% | 1895 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 11.1% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.474 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3% | 2764 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.895 мг | 15 мг | 19.3% | 16.2% | 518 г |
| Витамин РР, НЭ | 10 мг | 20 мг | 50% | 42.1% | 200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.29 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.5% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 46.53 мг | 1000 мг | 4.7% | 4% | 2149 г |
| Магний, Mg | 83.47 мг | 400 мг | 20.9% | 17.6% | 479 г |
| Натрий, Na | 1091.05 мг | 1300 мг | 83.9% | 70.6% | 119 г |
| Сера, S | 241.58 мг | 1000 мг | 24.2% | 20.4% | 414 г |
| Фосфор, P | 232.2 мг | 800 мг | 29% | 24.4% | 345 г |
| Хлор, Cl | 1570.79 мг | 2300 мг | 68.3% | 57.4% | 146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 5.5% | 1549 г |
| Йод, I | 394.74 мкг | 150 мкг | 263.2% | 221.4% | 38 г |
| Кобальт, Co | 125.395 мкг | 10 мкг | 1254% | 1054.7% | 8 г |
| Марганец, Mn | 0.2303 мг | 2 мг | 11.5% | 9.7% | 868 г |
| Медь, Cu | 1980.82 мкг | 1000 мкг | 198.1% | 166.6% | 50 г |
| Молибден, Mo | 29.211 мкг | 70 мкг | 41.7% | 35.1% | 240 г |
| Цинк, Zn | 2.3842 мг | 12 мг | 19.9% | 16.7% | 503 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмар отварной составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».