| Картофель | 1000 г |
| Индюшиная грудка, подготовленная, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Огурец маринованный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.6% | 1583 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 7.3% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.1% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 7.4% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 17.1% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.6 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 6061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.9% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 21.4% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 39370 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5042 мг | 20 мг | 12.5% | 17.1% | 799 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.4 мг | 2500 мг | 16.9% | 23.2% | 590 г |
| Кальций, Ca | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7536 г |
| Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 6.6% | 2098 г |
| Натрий, Na | 56.53 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.9% | 2300 г |
| Сера, S | 55.21 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.5% | 1811 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 12.6% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 40.33 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 6.8% | 1998 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.6% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 3.667 мкг | 10 мкг | 36.7% | 50.3% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 8.9% | 1530 г |
| Медь, Cu | 104.47 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 14.2% | 957 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.4% | 1313 г |
| Селен, Se | 3.627 мкг | 55 мкг | 6.6% | 9% | 1516 г |
| Фтор, F | 22.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 18124 г |
| Хром, Cr | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 18.6% | 735 г |
| Цинк, Zn | 0.5007 мг | 12 мг | 4.2% | 5.8% | 2397 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Жареха диетическая составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».