| Свекла (Запекание) | 152 г |
| Морковь (Запекание) | 64 г |
| Кабачок (Запекание) | 566 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 80 г |
| Укроп (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.6% | 2375 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7% | 2545 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.5% | 1333 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.6 мкг | 900 мкг | 24.4% | 43.9% | 410 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 39.6% | 455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 11.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 46.97 мг | 500 мг | 9.4% | 16.9% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 11.7% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 9.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.542 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.4% | 5304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 7.2% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 12.9% | 1393 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 5.6% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 2.9% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 3.643 мкг | 50 мкг | 7.3% | 13.1% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2467 мг | 20 мг | 6.2% | 11.2% | 1604 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.93 мг | 2500 мг | 10.6% | 19.1% | 940 г |
| Кальций, Ca | 46.31 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.3% | 2159 г |
| Кремний, Si | 36 мг | 30 мг | 120% | 215.8% | 83 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 8.3% | 2198 г |
| Натрий, Na | 37.75 мг | 1300 мг | 2.9% | 5.2% | 3444 г |
| Сера, S | 33.01 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 13.5% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 47.88 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.8% | 4804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 9.7% | 1856 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.9% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 2.873 мкг | 10 мкг | 28.7% | 51.6% | 348 г |
| Литий, Li | 11.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2359 мг | 2 мг | 11.8% | 21.2% | 848 г |
| Медь, Cu | 79.8 мкг | 1000 мкг | 8% | 14.4% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 6.604 мкг | 70 мкг | 9.4% | 16.9% | 1060 г |
| Никель, Ni | 3.797 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.823 мкг | 55 мкг | 8.8% | 15.8% | 1140 г |
| Стронций, Sr | 5.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18493 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 20% | 903 г |
| Цинк, Zn | 0.506 мг | 12 мг | 4.2% | 7.6% | 2372 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.56 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | min 16.8 г | 4.7% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощ запеканка буряк морковь кабак составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».