| Помидор (томат), грунтовый | 280 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Оливковое масло крит | 40 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 260 г |
| Баклажан печеный | 250 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.2% | 2171 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.7% | 1302 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.4% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 22% | 513 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 7.8% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 14.47 мг | 500 мг | 2.9% | 3.3% | 3455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 7.9% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 7.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.603 мкг | 400 мкг | 15.4% | 17.4% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.31 мг | 90 мг | 13.7% | 15.5% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10823 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 21.9% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8255 мг | 20 мг | 4.1% | 4.6% | 2423 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.34 мг | 2500 мг | 11.8% | 13.3% | 846 г |
| Кальций, Ca | 22.05 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4535 г |
| Кремний, Si | 11.63 мг | 30 мг | 38.8% | 43.8% | 258 г |
| Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 6.2% | 1809 г |
| Натрий, Na | 73.51 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.4% | 1768 г |
| Сера, S | 38.93 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.4% | 2569 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 10.7% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 37.06 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 9.2% | 1233 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 2.518 мкг | 10 мкг | 25.2% | 28.5% | 397 г |
| Литий, Li | 31.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2823 мг | 2 мг | 14.1% | 15.9% | 708 г |
| Медь, Cu | 160.64 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 18.2% | 623 г |
| Молибден, Mo | 5.503 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.9% | 1272 г |
| Никель, Ni | 4.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.097 мкг | 55 мкг | 2% | 2.3% | 5014 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26702 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.5922 мг | 12 мг | 4.9% | 5.5% | 2026 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.566 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Печкеый баклажан помидор лук, чечевица составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».