| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7% | 854 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 14.3% | 415 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.4 мкг | 900 мкг | 20.6% | 12.3% | 485 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.2% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.9% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 122.94 мг | 500 мг | 24.6% | 14.6% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 8.7% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.402 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 8% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 3.4% | 1758 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.119 мкг | 10 мкг | 11.2% | 6.7% | 894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.67 мг | 15 мг | 17.8% | 10.6% | 562 г |
| Витамин Н, биотин | 10.232 мкг | 50 мкг | 20.5% | 12.2% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6025 мг | 20 мг | 13% | 7.7% | 768 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.45 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.7% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 138.51 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.3% | 722 г |
| Кремний, Si | 13.251 мг | 30 мг | 44.2% | 26.3% | 226 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 2.6% | 2330 г |
| Натрий, Na | 543.31 мг | 1300 мг | 41.8% | 24.9% | 239 г |
| Сера, S | 112.21 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.7% | 891 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 11.7% | 508 г |
| Хлор, Cl | 810.11 мг | 2300 мг | 35.2% | 20.9% | 284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 5.4% | 1104 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.5% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 5.811 мкг | 10 мкг | 58.1% | 34.6% | 172 г |
| Литий, Li | 0.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1512 г |
| Медь, Cu | 76.83 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.6% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 5.362 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.6% | 1305 г |
| Никель, Ni | 0.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.25 мкг | 55 мкг | 29.5% | 17.5% | 338 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13115 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.0729 мг | 12 мг | 8.9% | 5.3% | 1118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.865 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.437 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 49.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.127 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.974 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.993 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.283 г | min 16.8 г | 25.5% | 15.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.2% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет кабачковый составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».