| Мойва (Жарка) | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.9% | 507 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.6% | 475 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.8% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 4.5% | 1115 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 60.35 мг | 500 мг | 12.1% | 6.1% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 3.2% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.678 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.6% | 1934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.4% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.064 мг | 15 мг | 13.8% | 7% | 727 г |
| Витамин Н, биотин | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.6% | 1087 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6258 мг | 20 мг | 18.1% | 9.1% | 552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.48 мг | 2500 мг | 9.9% | 5% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 36.48 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2741 г |
| Кремний, Si | 0.47 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6383 г |
| Магний, Mg | 22.73 мг | 400 мг | 5.7% | 2.9% | 1760 г |
| Натрий, Na | 75.36 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.9% | 1725 г |
| Сера, S | 177.87 мг | 1000 мг | 17.8% | 9% | 562 г |
| Фосфор, P | 231.8 мг | 800 мг | 29% | 14.6% | 345 г |
| Хлор, Cl | 191.17 мг | 2300 мг | 8.3% | 4.2% | 1203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 2.8% | 1809 г |
| Йод, I | 51.5 мкг | 150 мкг | 34.3% | 17.3% | 291 г |
| Кобальт, Co | 9.87 мкг | 10 мкг | 98.7% | 49.8% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 3% | 1664 г |
| Медь, Cu | 227.1 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 11.5% | 440 г |
| Молибден, Mo | 6.526 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.7% | 1073 г |
| Селен, Se | 7.556 мкг | 55 мкг | 13.7% | 6.9% | 728 г |
| Фтор, F | 418.7 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 5.3% | 955 г |
| Хром, Cr | 52.83 мкг | 50 мкг | 105.7% | 53.3% | 95 г |
| Цинк, Zn | 1.3374 мг | 12 мг | 11.1% | 5.6% | 897 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мойва жареная составляет 198,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».