| Чечевица, зерно | 200 г |
| вода | 1500 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Шампиньоны | 120 г |
| Кабачок | 240 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 120 г |
| Морковь, красная | 160 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.4% | 3167 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.3% | 3733 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.2% | 1429 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.2 мкг | 900 мкг | 15.1% | 35% | 661 г |
| бета Каротин | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 37.8% | 612 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 0.33 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 151515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 7% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.2% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.242 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.6% | 9430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 8.8% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 10% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.911 мг | 20 мг | 4.6% | 10.7% | 2195 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.64 мг | 2500 мг | 5.4% | 12.5% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 14.3 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 6993 г |
| Кремний, Si | 6.557 мг | 30 мг | 21.9% | 50.8% | 458 г |
| Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 7.4% | 3157 г |
| Натрий, Na | 7.78 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 16710 г |
| Сера, S | 16.82 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.9% | 5945 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 13.2% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 15.89 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 14475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 14.4% | 1614 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 2.258 мкг | 10 мкг | 22.6% | 52.4% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 14.6% | 1599 г |
| Медь, Cu | 67.56 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 15.8% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 8.156 мкг | 70 мкг | 11.7% | 27.1% | 858 г |
| Селен, Se | 1.633 мкг | 55 мкг | 3% | 7% | 3368 г |
| Фтор, F | 69.69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.9% | 5740 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 9.3% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.2726 мг | 12 мг | 2.3% | 5.3% | 4402 г |
Энергетическая ценность суп овощной с чечевицей составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».