| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.6 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 5.8% | 524 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 5.1% | 596 г |
| Углеводы | 46.8 г | 219 г | 21.4% | 6.5% | 468 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 6.8% | 444 г |
| Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5725 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 3.6% | 837 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.367 мг | 1.5 мг | 24.5% | 7.4% | 409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 4.3% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 134.17 мг | 500 мг | 26.8% | 8.1% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 8.4% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 3.6% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.188 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 1981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 2.2% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 2.8% | 1099 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.451 мг | 15 мг | 9.7% | 2.9% | 1034 г |
| Витамин Н, биотин | 23.391 мкг | 50 мкг | 46.8% | 14.2% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9474 мг | 20 мг | 24.7% | 7.5% | 404 г |
| Ниацин | 0.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.08 мг | 2500 мг | 12.2% | 3.7% | 817 г |
| Кальций, Ca | 64.61 мг | 1000 мг | 6.5% | 2% | 1548 г |
| Магний, Mg | 102.12 мг | 400 мг | 25.5% | 7.7% | 392 г |
| Натрий, Na | 361.5 мг | 1300 мг | 27.8% | 8.4% | 360 г |
| Сера, S | 140.3 мг | 1000 мг | 14% | 4.2% | 713 г |
| Фосфор, P | 326.6 мг | 800 мг | 40.8% | 12.4% | 245 г |
| Хлор, Cl | 568.2 мг | 2300 мг | 24.7% | 7.5% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.762 мг | 18 мг | 20.9% | 6.3% | 478 г |
| Йод, I | 12.78 мкг | 150 мкг | 8.5% | 2.6% | 1174 г |
| Кобальт, Co | 8.008 мкг | 10 мкг | 80.1% | 24.3% | 125 г |
| Марганец, Mn | 2.8861 мг | 2 мг | 144.3% | 43.8% | 69 г |
| Медь, Cu | 374.71 мкг | 1000 мкг | 37.5% | 11.4% | 267 г |
| Молибден, Mo | 3.308 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.4% | 2116 г |
| Селен, Se | 34.426 мкг | 55 мкг | 62.6% | 19% | 160 г |
| Фтор, F | 56.59 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7068 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 2.7944 мг | 12 мг | 23.3% | 7.1% | 429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.943 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 0.726 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Глицин | 1.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.707 г | ~ | |||
| Серин | 0.813 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.833 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.672 г | min 16.8 г | 21.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 329,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».