| Хек (Варка без слива) | 1500 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 230 г |
| Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, стандартная упаковка | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11% | 585 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.6% | 554 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.2% | 1523 г |
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 20.5 мг | 500 мг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.503 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3% | 2162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.818 мкг | 3 мкг | 60.6% | 39% | 165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 3.9% | 1664 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 8.2% | 784 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.819 мг | 15 мг | 25.5% | 16.4% | 393 г |
| Витамин Н, биотин | 2.259 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.9% | 2213 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 14.3% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7499 мг | 20 мг | 18.7% | 12% | 533 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.46 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.3% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 32.84 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 3045 г |
| Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 4% | 1619 г |
| Натрий, Na | 133.35 мг | 1300 мг | 10.3% | 6.6% | 975 г |
| Сера, S | 161.71 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.4% | 618 г |
| Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 12.7% | 506 г |
| Хлор, Cl | 134.78 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.8% | 1706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 2.9% | 2236 г |
| Йод, I | 120.12 мкг | 150 мкг | 80.1% | 51.5% | 125 г |
| Кобальт, Co | 15.676 мкг | 10 мкг | 156.8% | 100.8% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1657 г |
| Медь, Cu | 123.07 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7.9% | 813 г |
| Молибден, Mo | 3.708 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.4% | 1888 г |
| Селен, Se | 2.478 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.9% | 2220 г |
| Фтор, F | 526.69 мкг | 4000 мкг | 13.2% | 8.5% | 759 г |
| Хром, Cr | 41.14 мкг | 50 мкг | 82.3% | 52.9% | 122 г |
| Цинк, Zn | 0.8569 мг | 12 мг | 7.1% | 4.6% | 1400 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рібній салат составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».