| Масло оливковое | 5 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 80 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Перец черный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 13.2% | 1867 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.2% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 9.8% | 2493 г |
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 9.8% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 9107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 13.7% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 10.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.081 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.4% | 5649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.32 мг | 90 мг | 13.7% | 33.4% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 8.3% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 0.967 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.6% | 5171 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 25.1% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4544 мг | 20 мг | 2.3% | 5.6% | 4401 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.64 мг | 2500 мг | 9.8% | 23.9% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 35.36 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.5% | 2828 г |
| Магний, Mg | 21.45 мг | 400 мг | 5.4% | 13.2% | 1865 г |
| Натрий, Na | 378.92 мг | 1300 мг | 29.1% | 71% | 343 г |
| Сера, S | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 9337 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 12.2% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 35.83 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.9% | 6419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 14.4% | 1684 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.9% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.223 мкг | 10 мкг | 32.2% | 78.5% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.3195 мг | 2 мг | 16% | 39% | 626 г |
| Медь, Cu | 114.69 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 28% | 872 г |
| Молибден, Mo | 3.128 мкг | 70 мкг | 4.5% | 11% | 2238 г |
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16129 г |
| Фтор, F | 18.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21142 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 24.1% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.3018 мг | 12 мг | 2.5% | 6.1% | 3976 г |
Энергетическая ценность Салат из помидора с огурцом и луком. составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».