| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 52 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 47 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.8 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 4.8% | 567 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 13.9% | 195 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 1.7% | 1587 г |
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5626 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 2.4% | 1112 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 3.3% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.4% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 12.56 мг | 500 мг | 2.5% | 0.7% | 3981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.93 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1% | 2872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 4.9% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.6% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 1% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 1.233 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 4055 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8132 мг | 20 мг | 24.1% | 6.6% | 416 г |
| Ниацин | 1.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.71 мг | 2500 мг | 5% | 1.4% | 2005 г |
| Кальций, Ca | 203.22 мг | 1000 мг | 20.3% | 5.5% | 492 г |
| Кремний, Si | 0.512 мг | 30 мг | 1.7% | 0.5% | 5859 г |
| Магний, Mg | 23.42 мг | 400 мг | 5.9% | 1.6% | 1708 г |
| Натрий, Na | 726.85 мг | 1300 мг | 55.9% | 15.2% | 179 г |
| Сера, S | 126.17 мг | 1000 мг | 12.6% | 3.4% | 793 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 6.6% | 411 г |
| Хлор, Cl | 473.09 мг | 2300 мг | 20.6% | 5.6% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 2.1% | 1288 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.2% | 2262 г |
| Марганец, Mn | 0.2283 мг | 2 мг | 11.4% | 3.1% | 876 г |
| Медь, Cu | 49.38 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.3% | 2025 г |
| Молибден, Mo | 2.977 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.2% | 2351 г |
| Селен, Se | 1.395 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.7% | 3943 г |
| Фтор, F | 3.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 118694 г | |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 1.519 мг | 12 мг | 12.7% | 3.5% | 790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.865 г | min 16.8 г | 11.1% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.6% |
Энергетическая ценность Перекус из лаваша составляет 367,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».