| Помидор (томат), грунтовый | 278 г |
| Перец сладкий зеленый | 71 г |
| Зеленый Горошек "Нежный" (Бондюэль) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.9% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 7.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.9% | 1818 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 38.2% | 804 г |
| бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 41.5% | 743 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 10846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 9.5% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 16.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.706 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.8% | 5191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.99 мг | 90 мг | 40% | 123.1% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 10.2% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.682 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.3% | 7331 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 14.5% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4851 мг | 20 мг | 2.4% | 7.4% | 4123 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.53 мг | 2500 мг | 7.5% | 23.1% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 9.12 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 10965 г |
| Кремний, Si | 3.411 мг | 30 мг | 11.4% | 35.1% | 880 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 9.5% | 3228 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 65000 г |
| Сера, S | 8.07 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12392 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 6.5% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 32.4 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.3% | 7099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 9.8% | 3082 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 3.847 мкг | 10 мкг | 38.5% | 118.5% | 260 г |
| Литий, Li | 16.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 15.7% | 1946 г |
| Медь, Cu | 77.06 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 23.7% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 3.98 мкг | 70 мкг | 5.7% | 17.5% | 1759 г |
| Никель, Ni | 7.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 24229 г |
| Фтор, F | 12.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 32284 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 22.8% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.1776 мг | 12 мг | 1.5% | 4.6% | 6757 г |
| Цирконий, Zr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% |
Энергетическая ценность Салат из перца помидор и горошка составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».