| Смородина черная | 35 г |
| Смородина белая | 35 г |
| Крыжовник | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 8.5% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 44.6% | 513 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 8.5% | 2690 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 4.8% | 4737 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 5.3% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 20.67 мг | 500 мг | 4.1% | 9.4% | 2419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 10.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90 мг | 90 мг | 100% | 228.8% | 100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 7.6% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 167.467 мкг | 50 мкг | 334.9% | 766.4% | 30 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 12.1% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3667 мг | 20 мг | 1.8% | 4.1% | 5454 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.33 мг | 2500 мг | 11.7% | 26.8% | 852 г |
| Кальций, Ca | 31.33 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.1% | 3192 г |
| Кремний, Si | 24.3 мг | 30 мг | 81% | 185.4% | 123 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 9.4% | 2449 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.4% | 6842 г |
| Сера, S | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 8826 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 8% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 46000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 11% | 2076 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.633 мкг | 10 мкг | 16.3% | 37.3% | 612 г |
| Литий, Li | 0.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 31.1% | 735 г |
| Медь, Cu | 122.33 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 27.9% | 817 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 39.1% | 583 г |
| Никель, Ni | 2.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.767 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.2% | 7171 г |
| Стронций, Sr | 11.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 41365 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 3% | 8000 г |
| Цирконий, Zr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягодный микс составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».