| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.4% | 844 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.5% | 5600 г |
| Углеводы | 74 г | 219 г | 33.8% | 9.9% | 296 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.3% | 400 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.8% | 3896 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.2% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.8% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 1.4% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 3.4% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.329 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.014 мг | 15 мг | 6.8% | 2% | 1479 г |
| Витамин Н, биотин | 4.615 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.7% | 1083 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5175 мг | 20 мг | 12.6% | 3.7% | 794 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.2 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.7% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 20.84 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4798 г |
| Кремний, Si | 2.098 мг | 30 мг | 7% | 2% | 1430 г |
| Магний, Mg | 27.06 мг | 400 мг | 6.8% | 2% | 1478 г |
| Натрий, Na | 4.85 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26804 г |
| Сера, S | 70.28 мг | 1000 мг | 7% | 2% | 1423 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 3.8% | 760 г |
| Хлор, Cl | 7.34 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 172.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.219 мг | 18 мг | 12.3% | 3.6% | 811 г |
| Кобальт, Co | 11.888 мкг | 10 мкг | 118.9% | 34.7% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.4336 мг | 2 мг | 21.7% | 6.3% | 461 г |
| Медь, Cu | 171.33 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 5% | 584 г |
| Молибден, Mo | 12.063 мкг | 70 мкг | 17.2% | 5% | 580 г |
| Фтор, F | 6.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57225 г |
| Хром, Cr | 16.22 мкг | 50 мкг | 32.4% | 9.4% | 308 г |
| Цинк, Zn | 0.5559 мг | 12 мг | 4.6% | 1.3% | 2159 г |
Энергетическая ценность мамалыга составляет 343 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».