| Укроп | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6% | 874 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.2% | 848 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5.7% | 932 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.5 мкг | 900 мкг | 18.1% | 9.6% | 554 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 6.9% | 765 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 25.13 мг | 500 мг | 5% | 2.6% | 1990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.1% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.928 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.4% | 2231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.4% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.64 мг | 90 мг | 18.5% | 9.8% | 541 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 2.7% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 1.164 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4296 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 4.1% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7392 мг | 20 мг | 13.7% | 7.2% | 730 г |
| Ниацин | 0.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.43 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.9% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 217.59 мг | 1000 мг | 21.8% | 11.5% | 460 г |
| Кремний, Si | 2.86 мг | 30 мг | 9.5% | 5% | 1049 г |
| Магний, Mg | 29.31 мг | 400 мг | 7.3% | 3.9% | 1365 г |
| Натрий, Na | 368.71 мг | 1300 мг | 28.4% | 15% | 353 г |
| Сера, S | 77.62 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.1% | 1288 г |
| Фосфор, P | 161.3 мг | 800 мг | 20.2% | 10.7% | 496 г |
| Хлор, Cl | 623.57 мг | 2300 мг | 27.1% | 14.3% | 369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 4.1% | 1283 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.931 мкг | 10 мкг | 29.3% | 15.5% | 341 г |
| Литий, Li | 9.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 13.5% | 393 г |
| Медь, Cu | 110.49 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.8% | 905 г |
| Молибден, Mo | 7.233 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.4% | 968 г |
| Никель, Ni | 4.608 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.68 мкг | 55 мкг | 10.3% | 5.4% | 968 г |
| Стронций, Sr | 8.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29520 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 4.8% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 1.1576 мг | 12 мг | 9.6% | 5.1% | 1037 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.765 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.934 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.26 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.239 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.697 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.575 г | min 16.8 г | 9.4% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.396 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольники с сыром, укропом, помидором составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».