| Яйцо куриное | 94 г |
| Овсяная крупа | 54 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.3% | 760 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.7% | 718 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.4% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.8% | 952 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3708 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.3 мкг | 900 мкг | 13.9% | 7.7% | 718 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 6.3% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.3% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 148.24 мг | 500 мг | 29.6% | 16.4% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 10% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.213 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.4% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.037 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.8% | 964 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 2.8% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 15.602 мкг | 50 мкг | 31.2% | 17.3% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0653 мг | 20 мг | 15.3% | 8.5% | 652 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.95 мг | 2500 мг | 8% | 4.4% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 75.05 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.2% | 1332 г |
| Кремний, Si | 11.495 мг | 30 мг | 38.3% | 21.2% | 261 г |
| Магний, Mg | 40.34 мг | 400 мг | 10.1% | 5.6% | 992 г |
| Натрий, Na | 85.08 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.6% | 1528 г |
| Сера, S | 111.31 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.1% | 898 г |
| Фосфор, P | 207 мг | 800 мг | 25.9% | 14.3% | 386 г |
| Хлор, Cl | 118.04 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.233 мг | 18 мг | 12.4% | 6.9% | 806 г |
| Йод, I | 12.92 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.8% | 1161 г |
| Кобальт, Co | 6.685 мкг | 10 мкг | 66.9% | 37.1% | 150 г |
| Марганец, Mn | 1.3649 мг | 2 мг | 68.2% | 37.8% | 147 г |
| Медь, Cu | 175.5 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 9.8% | 570 г |
| Молибден, Mo | 14.474 мкг | 70 мкг | 20.7% | 11.5% | 484 г |
| Никель, Ni | 12.912 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.279 мкг | 55 мкг | 40.5% | 22.4% | 247 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7491 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.3399 мг | 12 мг | 11.2% | 6.2% | 896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.12 г | min 16.8 г | 18.6% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 180,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».