| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.3% | 745 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13.7% | 455 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.8 мкг | 900 мкг | 29.5% | 18.4% | 339 г |
| Ретинол | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 3.8% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 12.3% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 197.79 мг | 500 мг | 39.6% | 24.6% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 13.1% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.182 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 9.8% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 4% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.664 мкг | 10 мкг | 16.6% | 10.3% | 601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 15.877 мкг | 50 мкг | 31.8% | 19.8% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9603 мг | 20 мг | 9.8% | 6.1% | 1020 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.36 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
| Кальций, Ca | 72.8 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.5% | 1374 г |
| Кремний, Si | 0.136 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
| Магний, Mg | 14.9 мг | 400 мг | 3.7% | 2.3% | 2685 г |
| Натрий, Na | 109.44 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.2% | 1188 г |
| Сера, S | 139.42 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.6% | 717 г |
| Фосфор, P | 161.8 мг | 800 мг | 20.2% | 12.6% | 494 г |
| Хлор, Cl | 133.37 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.6% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 7% | 889 г |
| Йод, I | 16.92 мкг | 150 мкг | 11.3% | 7% | 887 г |
| Кобальт, Co | 7.893 мкг | 10 мкг | 78.9% | 49.1% | 127 г |
| Литий, Li | 0.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1860 г |
| Медь, Cu | 76.51 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.8% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 5.986 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.4% | 1169 г |
| Никель, Ni | 0.631 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.206 мкг | 55 мкг | 44% | 27.4% | 227 г |
| Стронций, Sr | 7.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8803 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.5% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.9482 мг | 12 мг | 7.9% | 4.9% | 1266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 442.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.144 г | min 16.8 г | 24.7% | 15.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.8% |
Энергетическая ценность Яйцо фаршированное составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».