| Творог 5% [Серышевский] | 200 г |
| Кокосовая Стружка [Preston] | 50 г |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] | 10 г |
| Сухое Обезжиренное Молоко [Valio] | 20 г |
| Миндаль жареный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.3 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 8.5% | 452 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 12% | 322 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.6% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4023 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 14409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.533 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.973 мг | 15 мг | 13.2% | 5.1% | 760 г |
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4067 мг | 20 мг | 2% | 0.8% | 4918 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.47 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.9% | 4134 г |
| Кальций, Ca | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4478 г |
| Кремний, Si | 3.333 мг | 30 мг | 11.1% | 4.3% | 900 г |
| Магний, Mg | 33.2 мг | 400 мг | 8.3% | 3.2% | 1205 г |
| Натрий, Na | 0.33 мг | 1300 мг | 393939 г | ||
| Сера, S | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7123 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 1.5% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 2.6 мг | 2300 мг | 0.1% | 88462 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 20690 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 115385 г | |
| Кобальт, Co | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.2% | 1220 г |
| Литий, Li | 1.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 3% | 1296 г |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.9% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 1.98 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.1% | 3535 г |
| Никель, Ni | 8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 35948 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65898 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.447 г | min 16.8 г | 14.6% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3% |
Энергетическая ценность Рафаэло составляет 259,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».