| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.1 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.1% | 685 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Углеводы | 64.7 г | 219 г | 29.5% | 8.4% | 338 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 7.6% | 370 г |
| Вода | 10.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21046 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.405 мг | 1.5 мг | 27% | 7.6% | 370 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 36.4 мг | 500 мг | 7.3% | 2.1% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 5.7% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 3.1% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.721 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.5% | 1930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.441 мг | 15 мг | 9.6% | 2.7% | 1041 г |
| Витамин Н, биотин | 18.018 мкг | 50 мкг | 36% | 10.2% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1441 мг | 20 мг | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Ниацин | 0.901 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.65 мг | 2500 мг | 11.9% | 3.4% | 840 г |
| Кальций, Ca | 50.43 мг | 1000 мг | 5% | 1.4% | 1983 г |
| Магний, Mg | 116.41 мг | 400 мг | 29.1% | 8.2% | 344 г |
| Натрий, Na | 366.85 мг | 1300 мг | 28.2% | 8% | 354 г |
| Сера, S | 80.9 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.3% | 1236 г |
| Фосфор, P | 296.2 мг | 800 мг | 37% | 10.5% | 270 г |
| Хлор, Cl | 603.51 мг | 2300 мг | 26.2% | 7.4% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.296 мг | 18 мг | 18.3% | 5.2% | 546 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 4.64 мкг | 10 мкг | 46.4% | 13.1% | 216 г |
| Марганец, Mn | 3.4437 мг | 2 мг | 172.2% | 48.8% | 58 г |
| Медь, Cu | 407.85 мкг | 1000 мкг | 40.8% | 11.6% | 245 г |
| Молибден, Mo | 0.991 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7064 г |
| Селен, Se | 26.037 мкг | 55 мкг | 47.3% | 13.4% | 211 г |
| Фтор, F | 40.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9862 г |
| Цинк, Zn | 2.7982 мг | 12 мг | 23.3% | 6.6% | 429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 54.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.739 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.982 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Глицин | 1.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 12.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.937 г | min 16.8 г | 11.5% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.928 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша заливная составляет 353,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».