| Амарант, зерна, неприготовленные | 20 г |
| Рис, зерно цельное необработанное | 25 г |
| Овес, зерно | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.1 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.1% | 752 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 2.8% | 1098 г |
| Углеводы | 58.7 г | 219 г | 26.8% | 8.2% | 373 г |
| Углеводы (общие) | 18.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 14.8% | 206 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.322 мг | 1.5 мг | 21.5% | 6.6% | 466 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 89.59 мг | 500 мг | 17.9% | 5.5% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 6.1% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 7% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.571 мкг | 400 мкг | 11.4% | 3.5% | 878 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.126 мг | 15 мг | 7.5% | 2.3% | 1332 г |
| бета Токоферол | 0.274 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.197 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.643 мкг | 50 мкг | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5851 мг | 20 мг | 17.9% | 5.5% | 558 г |
| Ниацин | 1.893 мг | ~ | |||
| Бетаин | 19.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.64 мг | 2500 мг | 16.3% | 5% | 613 г |
| Кальций, Ca | 101.5 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.1% | 985 г |
| Кремний, Si | 800 мг | 30 мг | 2666.7% | 815.3% | 4 г |
| Магний, Mg | 160.5 мг | 400 мг | 40.1% | 12.3% | 249 г |
| Натрий, Na | 25.07 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5185 г |
| Сера, S | 94.46 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.9% | 1059 г |
| Фосфор, P | 405.2 мг | 800 мг | 50.7% | 15.5% | 197 г |
| Хлор, Cl | 90 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.2% | 2556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1029.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 214.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.889 мг | 18 мг | 27.2% | 8.3% | 368 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 5.321 мкг | 10 мкг | 53.2% | 16.3% | 188 г |
| Марганец, Mn | 4.1237 мг | 2 мг | 206.2% | 63% | 49 г |
| Медь, Cu | 564.29 мкг | 1000 мкг | 56.4% | 17.2% | 177 г |
| Молибден, Mo | 23.464 мкг | 70 мкг | 33.5% | 10.2% | 298 г |
| Никель, Ni | 47.107 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.986 мкг | 55 мкг | 38.2% | 11.7% | 262 г |
| Стронций, Sr | 43.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 61.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.36 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5685 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.4% | 898 г |
| Цинк, Zn | 2.7521 мг | 12 мг | 22.9% | 7% | 436 г |
| Цирконий, Zr | 21.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 57.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Глицин | 0.735 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.724 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.857 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.798 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | min 16.8 г | 9.4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.946 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Молодость составляет 327,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».