| Яйцо куриное | 265 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 16 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.5% | 650 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 14.4% | 386 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240 мкг | 900 мкг | 26.7% | 14.8% | 375 г |
| Ретинол | 0.231 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 12.5% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 229.61 мг | 500 мг | 45.9% | 25.4% | 218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.203 мг | 5 мг | 24.1% | 13.4% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.924 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 9.1% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 2.008 мкг | 10 мкг | 20.1% | 11.1% | 498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 3.6% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 18.581 мкг | 50 мкг | 37.2% | 20.6% | 269 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3278 мг | 20 мг | 16.6% | 9.2% | 601 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.34 мг | 2500 мг | 5.4% | 3% | 1861 г |
| Кальций, Ca | 55.12 мг | 1000 мг | 5.5% | 3% | 1814 г |
| Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3484 г |
| Натрий, Na | 124.3 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.3% | 1046 г |
| Сера, S | 161.76 мг | 1000 мг | 16.2% | 9% | 618 г |
| Фосфор, P | 179.5 мг | 800 мг | 22.4% | 12.4% | 446 г |
| Хлор, Cl | 146.24 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.5% | 1573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.296 мг | 18 мг | 12.8% | 7.1% | 784 г |
| Йод, I | 18.71 мкг | 150 мкг | 12.5% | 6.9% | 802 г |
| Кобальт, Co | 9.123 мкг | 10 мкг | 91.2% | 50.6% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7519 г |
| Медь, Cu | 76.79 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.3% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 5.739 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.979 мкг | 55 мкг | 50.9% | 28.2% | 197 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7840 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 1.0273 мг | 12 мг | 8.6% | 4.8% | 1168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.712 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лизин | 0.831 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.661 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.855 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 520.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.436 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.887 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.992 г | min 16.8 г | 41.6% | 23.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 2 составляет 180,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».