| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Петрушка (Жарка) | 5 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 22.4% | 292 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.5% | 1867 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 10.3% | 639 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 133.42 мг | 500 мг | 26.7% | 17.5% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 15.2% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.62 мг | 2 мг | 31% | 20.3% | 323 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.837 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.763 мкг | 3 мкг | 25.4% | 16.6% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 2.3% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.5% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 14.959 мкг | 50 мкг | 29.9% | 19.5% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 10.7% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.9166 мг | 20 мг | 64.6% | 42.2% | 155 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.23 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.8% | 739 г |
| Кальций, Ca | 31.46 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3179 г |
| Кремний, Si | 0.223 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 13453 г |
| Магний, Mg | 90.56 мг | 400 мг | 22.6% | 14.8% | 442 г |
| Натрий, Na | 58.46 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.9% | 2224 г |
| Сера, S | 247.53 мг | 1000 мг | 24.8% | 16.2% | 404 г |
| Фосфор, P | 220.5 мг | 800 мг | 27.6% | 18% | 363 г |
| Хлор, Cl | 117.37 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.3% | 1960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.932 мг | 18 мг | 10.7% | 7% | 932 г |
| Йод, I | 10.76 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.7% | 1394 г |
| Кобальт, Co | 15.819 мкг | 10 мкг | 158.2% | 103.4% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 4.8% | 1376 г |
| Медь, Cu | 124.78 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.2% | 801 г |
| Молибден, Mo | 1.771 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.6% | 3953 г |
| Селен, Se | 6.341 мкг | 55 мкг | 11.5% | 7.5% | 867 г |
| Фтор, F | 158.6 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.6% | 2522 г |
| Хром, Cr | 11.03 мкг | 50 мкг | 22.1% | 14.4% | 453 г |
| Цинк, Zn | 2.6449 мг | 12 мг | 22% | 14.4% | 454 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные оладьи составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».