| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью | 700 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 5 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.8% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 16 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.9% | 769 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.2% | 1480 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.1% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 10% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 72.14 мг | 500 мг | 14.4% | 13.2% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 18.7% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 11.8% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.466 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.18 мг | 90 мг | 16.9% | 15.5% | 593 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.9% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 4.3% | 2149 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.251 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.6% | 952 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0873 мг | 20 мг | 10.4% | 9.5% | 958 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Бетаин | 26.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.2 мг | 2500 мг | 16.2% | 14.8% | 619 г |
| Кальций, Ca | 43.72 мг | 1000 мг | 4.4% | 4% | 2287 г |
| Магний, Mg | 24.03 мг | 400 мг | 6% | 5.5% | 1665 г |
| Натрий, Na | 225.32 мг | 1300 мг | 17.3% | 15.8% | 577 г |
| Сера, S | 61.32 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.6% | 1631 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 10.5% | 872 г |
| Хлор, Cl | 40.55 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.7% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 23.8% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.3924 мг | 2 мг | 19.6% | 17.9% | 510 г |
| Медь, Cu | 146.24 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 13.4% | 684 г |
| Молибден, Mo | 1.56 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2% | 4487 г |
| Селен, Se | 7.657 мкг | 55 мкг | 13.9% | 12.7% | 718 г |
| Фтор, F | 14.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27972 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.5363 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный батат составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».