| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Сыр Полесский 30% [Беловежские Сыры] | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.8% | 1167 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.2% | 1538 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 11 мг | 500 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.6% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.564 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.84 мг | 90 мг | 8.7% | 10.9% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 3.6% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 0.483 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10352 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.7% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7836 мг | 20 мг | 3.9% | 4.9% | 2552 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.81 мг | 2500 мг | 10.8% | 13.6% | 930 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4225 г |
| Кремний, Si | 33.925 мг | 30 мг | 113.1% | 142.3% | 88 г |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 3.6% | 3478 г |
| Натрий, Na | 304.12 мг | 1300 мг | 23.4% | 29.4% | 427 г |
| Сера, S | 2.16 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 46296 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 2.4% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 465.46 мг | 2300 мг | 20.2% | 25.4% | 494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 3.4% | 3742 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 17.6% | 713 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1398 мг | 2 мг | 7% | 8.8% | 1431 г |
| Медь, Cu | 56.27 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7% | 1777 г |
| Молибден, Mo | 4.078 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.3% | 1717 г |
| Никель, Ni | 1.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14031 г |
| Фтор, F | 5.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78740 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.6% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.3028 мг | 12 мг | 2.5% | 3.1% | 3963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.597 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.738 г | min 16.8 г | 10.3% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок запеченный с сыром составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».