| Свекла | 355 г |
| Морковь | 230 г |
| Картофель | 350 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Кабачок | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.9% | 3294 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7.4% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.7% | 1111 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344.6 мкг | 900 мкг | 38.3% | 62.7% | 261 г |
| бета Каротин | 2.068 мг | 5 мг | 41.4% | 67.8% | 242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 9.95 мг | 500 мг | 2% | 3.3% | 5025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 7% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 14.4% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.427 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.7% | 3500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.27 мг | 90 мг | 15.9% | 26% | 631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 9% | 1816 г |
| Витамин Н, биотин | 0.542 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9225 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0342 мг | 20 мг | 5.2% | 8.5% | 1934 г |
| Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.48 мг | 2500 мг | 14% | 22.9% | 713 г |
| Кальций, Ca | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4454 г |
| Кремний, Si | 42.843 мг | 30 мг | 142.8% | 233.7% | 70 г |
| Магний, Mg | 22.79 мг | 400 мг | 5.7% | 9.3% | 1755 г |
| Натрий, Na | 17.74 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.3% | 7328 г |
| Сера, S | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5590 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 9% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 48.96 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.4% | 4698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 8.5% | 1907 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 3.899 мкг | 10 мкг | 39% | 63.8% | 256 г |
| Литий, Li | 35.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2909 мг | 2 мг | 14.5% | 23.7% | 688 г |
| Медь, Cu | 121.48 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 19.8% | 823 г |
| Молибден, Mo | 9.806 мкг | 70 мкг | 14% | 22.9% | 714 г |
| Никель, Ni | 6.198 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 281.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 9167 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16254 г |
| Хром, Cr | 8.36 мкг | 50 мкг | 16.7% | 27.3% | 598 г |
| Цинк, Zn | 0.4277 мг | 12 мг | 3.6% | 5.9% | 2806 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.675 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.847 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи в томатной пасте составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».