| Треска (Жарка котлеты) | 1200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Манная крупа (Запекание) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 21.4% | 418 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3229 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 63.12 мг | 500 мг | 12.6% | 11.3% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 7% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.25 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.675 мкг | 3 мкг | 55.8% | 49.9% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 5.3% | 1706 г |
| Витамин Н, биотин | 11.285 мкг | 50 мкг | 22.6% | 20.2% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2051 мг | 20 мг | 31% | 27.7% | 322 г |
| Ниацин | 2.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.1 мг | 2500 мг | 15% | 13.4% | 666 г |
| Кальций, Ca | 31.18 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3207 г |
| Кремний, Si | 0.58 мг | 30 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Магний, Mg | 33.48 мг | 400 мг | 8.4% | 7.5% | 1195 г |
| Натрий, Na | 149.72 мг | 1300 мг | 11.5% | 10.3% | 868 г |
| Сера, S | 222.28 мг | 1000 мг | 22.2% | 19.9% | 450 г |
| Фосфор, P | 232.6 мг | 800 мг | 29.1% | 26% | 344 г |
| Хлор, Cl | 310.71 мг | 2300 мг | 13.5% | 12.1% | 740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 3.8% | 2378 г |
| Йод, I | 52.1 мкг | 150 мкг | 34.7% | 31% | 288 г |
| Кобальт, Co | 33.554 мкг | 10 мкг | 335.5% | 300.1% | 30 г |
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 6.4% | 1410 г |
| Медь, Cu | 172.54 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 15.5% | 580 г |
| Молибден, Mo | 6.084 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.8% | 1151 г |
| Никель, Ni | 10.464 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.093 мкг | 55 мкг | 36.5% | 32.6% | 274 г |
| Титан, Ti | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 750.84 мкг | 4000 мкг | 18.8% | 16.8% | 533 г |
| Хром, Cr | 58.96 мкг | 50 мкг | 117.9% | 105.5% | 85 г |
| Цинк, Zn | 1.2022 мг | 12 мг | 10% | 8.9% | 998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.165 г | ~ | |||
| Валин | 1.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.524 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.531 г | ~ | |||
| Лизин | 1.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.826 г | ~ | |||
| Треонин | 1.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.944 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.837 г | ~ | |||
| Глицин | 0.758 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.956 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».