| Треска | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 1 Штука |
| Капуста тушеная по 1-220 | 50 г |
| Цветная капуста | 150 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Уксус винный 3% | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 12.4% | 950 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.1% | 1302 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.6 мкг | 900 мкг | 33.2% | 39.1% | 301 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.779 мг | 5 мг | 35.6% | 41.9% | 281 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 43.17 мг | 500 мг | 8.6% | 10.1% | 1158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 10.4% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 8.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.751 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.8% | 3137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 26.7% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.63 мг | 90 мг | 27.4% | 32.3% | 365 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.5% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.038 мг | 15 мг | 6.9% | 8.1% | 1445 г |
| Витамин Н, биотин | 4.837 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.4% | 1034 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 8.6% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0211 мг | 20 мг | 15.1% | 17.8% | 662 г |
| Ниацин | 1.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.71 мг | 2500 мг | 11.1% | 13.1% | 897 г |
| Кальций, Ca | 29.43 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3398 г |
| Кремний, Si | 10.834 мг | 30 мг | 36.1% | 42.5% | 277 г |
| Магний, Mg | 26.27 мг | 400 мг | 6.6% | 7.8% | 1523 г |
| Натрий, Na | 62.51 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.7% | 2080 г |
| Сера, S | 92.36 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.8% | 1083 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 17.6% | 673 г |
| Хлор, Cl | 79.83 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.1% | 2881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 5.8% | 2062 г |
| Йод, I | 59.1 мкг | 150 мкг | 39.4% | 46.4% | 254 г |
| Кобальт, Co | 13.113 мкг | 10 мкг | 131.1% | 154.4% | 76 г |
| Литий, Li | 0.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1144 мг | 2 мг | 5.7% | 6.7% | 1748 г |
| Медь, Cu | 90.19 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.6% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 7.303 мкг | 70 мкг | 10.4% | 12.2% | 959 г |
| Никель, Ni | 7.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.971 мкг | 55 мкг | 18.1% | 21.3% | 552 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 307.18 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 9.1% | 1302 г |
| Хром, Cr | 24.26 мкг | 50 мкг | 48.5% | 57.1% | 206 г |
| Цинк, Zn | 0.5885 мг | 12 мг | 4.9% | 5.8% | 2039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.646 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.459 г | min 16.8 г | 14.6% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.374 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами Assel составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».