| Масляная рыба, приготовленная на жару | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 15.6% | 342 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.8% | 544 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.2% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.7% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 9.3% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 9.3% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.83 мкг | 3 мкг | 61% | 32.6% | 164 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.769 мг | 20 мг | 28.8% | 15.4% | 347 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481 мг | 2500 мг | 19.2% | 10.3% | 520 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Натрий, Na | 114 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.7% | 1140 г |
| Сера, S | 221.5 мг | 1000 мг | 22.2% | 11.9% | 451 г |
| Фосфор, P | 308 мг | 800 мг | 38.5% | 20.6% | 260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 1.9% | 2813 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.7% | 1449 г |
| Селен, Se | 46.8 мкг | 55 мкг | 85.1% | 45.5% | 118 г |
| Цинк, Zn | 0.99 мг | 12 мг | 8.3% | 4.4% | 1212 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Масляная рыба, копченая составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».