| Чечевица, зерно (Варка) | 180 г |
| Вода | 462 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 11.1% | 1169 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 7% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 20.1% | 645 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2960 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 26.59 мг | 500 мг | 5.3% | 6.9% | 1880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 6.9% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.047 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 19541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.8% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3137 мг | 20 мг | 6.6% | 8.5% | 1522 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.18 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.8% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 26.89 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3719 г |
| Кремний, Si | 22.294 мг | 30 мг | 74.3% | 96.2% | 135 г |
| Магний, Mg | 23.02 мг | 400 мг | 5.8% | 7.5% | 1738 г |
| Натрий, Na | 15.98 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8135 г |
| Сера, S | 44.78 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.8% | 2233 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 17.7% | 729 г |
| Хлор, Cl | 21.92 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.288 мг | 18 мг | 18.3% | 23.7% | 547 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 3.233 мкг | 10 мкг | 32.3% | 41.8% | 309 г |
| Литий, Li | 20.844 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3327 мг | 2 мг | 16.6% | 21.5% | 601 г |
| Медь, Cu | 185.5 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 24.1% | 539 г |
| Молибден, Mo | 22.765 мкг | 70 мкг | 32.5% | 42.1% | 307 г |
| Никель, Ni | 44.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.348 мкг | 55 мкг | 7.9% | 10.2% | 1265 г |
| Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 83.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.95 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.6% | 5003 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 7.8% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.6785 мг | 12 мг | 5.7% | 7.4% | 1769 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица 13.07 составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».