| Сыр Маасдам | 100 г |
| Творог [Президент] | 150 г |
| Брынза Болгарская 30% [НАК] | 370 г |
| Лаваш Армянский Тонкий [Хлебопрод] | 300 г |
| Укроп (На пару) | 70 г |
| Петрушка свежая (На пару) | 70 г |
| Лук зеленый (перо) (На пару) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10.4% | 589 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.9% | 889 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3690 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 9.1% | 674 г |
| бета Каротин | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 9.8% | 623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.96 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 25510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.945 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5035 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 8.5% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 115.7 мкг | 120 мкг | 96.4% | 59.2% | 104 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2047 мг | 20 мг | 1% | 0.6% | 9770 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.73 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.3% | 2725 г |
| Кальций, Ca | 36.81 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2717 г |
| Кремний, Si | 1.44 мг | 30 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Магний, Mg | 10.79 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3707 г |
| Натрий, Na | 5.52 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 23551 г |
| Сера, S | 6.01 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16639 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 1% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 17.89 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 6020 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 6.7% | 918 г |
| Литий, Li | 1.91 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1953 г |
| Медь, Cu | 26.04 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3840 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2% | 3062 г |
| Никель, Ni | 1.137 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35032 г |
| Стронций, Sr | 8.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18984 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.1452 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из лаваша составляет 162,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».