| Кабачок | 491 г |
| Шампиньоны | 206 г |
| Помидоры (томаты) | 319 г |
| Перец сладкий | 70 г |
| Лук репчатый | 153 г |
| Картофель | 1074 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 467 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Вода | 1200 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Масло подсолнечное Altero | 10 г |
3 кабачка 491г 2 помидора 319г 6 картошек 1074г 4 крупных шампиньона 206г 1 перец болгарский 70г 1 луковица 153г 2 куриных филе 467г 2 зубчика чеснока 5г соль 0,5 ст.л 10г вода 1200г растительное масло 2ч.л 10г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.9% | 2111 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.7% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4.1% | 3072 г |
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 4.4% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 8.2% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 15.86 мг | 500 мг | 3.2% | 4% | 3153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 11% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 9.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.024 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.5% | 3628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.19 мг | 90 мг | 20.2% | 25.2% | 495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.164 мг | 20 мг | 10.8% | 13.4% | 924 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.44 мг | 2500 мг | 14.3% | 17.8% | 697 г |
| Кальций, Ca | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 6035 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Натрий, Na | 273 мг | 1300 мг | 21% | 26.2% | 476 г |
| Сера, S | 40.55 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.1% | 2466 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 11% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 331.08 мг | 2300 мг | 14.4% | 17.9% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 5.2% | 2394 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.9% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 3.829 мкг | 10 мкг | 38.3% | 47.7% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 8% | 1572 г |
| Медь, Cu | 100.55 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.6% | 995 г |
| Молибден, Mo | 4.394 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.8% | 1593 г |
| Селен, Se | 4.046 мкг | 55 мкг | 7.4% | 9.2% | 1359 г |
| Фтор, F | 55.78 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7171 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 12.8% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.3411 мг | 12 мг | 2.8% | 3.5% | 3518 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».