| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 364 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 500 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 500 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 7 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 5.9% | 956 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.3 мкг | 900 мкг | 20.3% | 11.4% | 494 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 7.4% | 755 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.4% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 90.5 мг | 500 мг | 18.1% | 10.2% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.355 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.8% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 3% | 1883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.4% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.795 мг | 15 мг | 12% | 6.8% | 836 г |
| Витамин Н, биотин | 7.362 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.3% | 679 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.4 мкг | 120 мкг | 57.8% | 32.6% | 173 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9172 мг | 20 мг | 9.6% | 5.4% | 1043 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.54 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.4% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 88.22 мг | 1000 мг | 8.8% | 5% | 1134 г |
| Кремний, Si | 2.67 мг | 30 мг | 8.9% | 5% | 1124 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
| Натрий, Na | 286.87 мг | 1300 мг | 22.1% | 12.5% | 453 г |
| Сера, S | 85.3 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.8% | 1172 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 8% | 712 г |
| Хлор, Cl | 275.37 мг | 2300 мг | 12% | 6.8% | 835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 439.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 4.3% | 1308 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 5.446 мкг | 10 мкг | 54.5% | 30.7% | 184 г |
| Литий, Li | 1.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2282 мг | 2 мг | 11.4% | 6.4% | 876 г |
| Медь, Cu | 84.24 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.7% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 12.253 мкг | 70 мкг | 17.5% | 9.9% | 571 г |
| Никель, Ni | 1.38 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.583 мкг | 55 мкг | 19.2% | 10.8% | 520 г |
| Стронций, Sr | 11.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8168 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.9% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.7355 мг | 12 мг | 6.1% | 3.4% | 1632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.576 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.734 г | min 16.8 г | 10.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с зел. луком и яйцами. составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».