| Яйцо куриное | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 75 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Укроп | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.1% | 905 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.8% | 767 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.2 мкг | 900 мкг | 24.9% | 22.6% | 401 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 7.8% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 14.9% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 155.74 мг | 500 мг | 31.1% | 28.2% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 16.6% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.365 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 10.6% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.51 мг | 90 мг | 12.8% | 11.6% | 782 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 12.1% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 4% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 12.898 мкг | 50 мкг | 25.8% | 23.4% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5305 мг | 20 мг | 12.7% | 11.5% | 790 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.09 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.8% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 56.55 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.2% | 1768 г |
| Кремний, Si | 2.282 мг | 30 мг | 7.6% | 6.9% | 1315 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 4% | 2271 г |
| Натрий, Na | 280.94 мг | 1300 мг | 21.6% | 19.6% | 463 г |
| Сера, S | 114.59 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.4% | 873 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 15.4% | 587 г |
| Хлор, Cl | 425.42 мг | 2300 мг | 18.5% | 16.8% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.894 мг | 18 мг | 10.5% | 9.5% | 950 г |
| Йод, I | 13.7 мкг | 150 мкг | 9.1% | 8.3% | 1095 г |
| Кобальт, Co | 8.473 мкг | 10 мкг | 84.7% | 76.9% | 118 г |
| Литий, Li | 10.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2060 г |
| Медь, Cu | 96.53 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.8% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 7.311 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.4% | 957 г |
| Никель, Ni | 4.989 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.824 мкг | 55 мкг | 34.2% | 31% | 292 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9331 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.9% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.8022 мг | 12 мг | 6.7% | 6.1% | 1496 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.088 г | min 16.8 г | 18.4% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами в микроволновке составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».