| Куриная грудка (филе) (Варка) | 214 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Фасоль черная, зрелые семена, консервированная, со сниженным содержанием натрия | 90 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Салат (латук) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 15.7% | 817 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5% | 2545 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.3% | 1250 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 16.9% | 763 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 16.5% | 780 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 33.87 мг | 500 мг | 6.8% | 8.8% | 1476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 13% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 16% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.116 мкг | 400 мкг | 5% | 6.5% | 1988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.7% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.43 мг | 90 мг | 52.7% | 68% | 190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 4.9% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.826 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 6053 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 16.3% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1143 мг | 20 мг | 10.6% | 13.7% | 946 г |
| Ниацин | 2.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.03 мг | 2500 мг | 9% | 11.6% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 36.66 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.8% | 2728 г |
| Кремний, Si | 5.441 мг | 30 мг | 18.1% | 23.4% | 551 г |
| Магний, Mg | 37.37 мг | 400 мг | 9.3% | 12% | 1070 г |
| Натрий, Na | 353.09 мг | 1300 мг | 27.2% | 35.1% | 368 г |
| Сера, S | 90.98 мг | 1000 мг | 9.1% | 11.7% | 1099 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 12.5% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 526.93 мг | 2300 мг | 22.9% | 29.5% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 7.1% | 1833 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 4.318 мкг | 10 мкг | 43.2% | 55.7% | 232 г |
| Литий, Li | 23.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 7.6% | 1684 г |
| Медь, Cu | 103.6 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 13.4% | 965 г |
| Молибден, Mo | 5.818 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.7% | 1203 г |
| Никель, Ni | 3.471 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.936 мкг | 55 мкг | 12.6% | 16.3% | 793 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16447 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 13.4% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.6339 мг | 12 мг | 5.3% | 6.8% | 1893 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 1.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | min 16.8 г | 4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Бурито составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».