Мой здоровый рацион

Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот

Слива (садовая) (Варка без слива) 100 г
Смородина красная (Варка без слива) 100 г
Клубника (Варка без слива) 100 г
Вода 4000 г
Мед пчелиный 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.1 ккал 1684 ккал 0.3% 5.9% 33020 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2% 76000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 9.8% 19909 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 19.6% 10000 г
Вода 98.5 г 2273 г 4.3% 84.3% 2308 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 2% 81818 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 3.9% 60000 г
Витамин В4, холин 0.35 мг 500 мг 0.1% 2% 142857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 3.9% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 5.9% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.34 мкг 400 мкг 0.1% 2% 117647 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 19.6% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 3.9% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.148 мкг 50 мкг 0.3% 5.9% 33784 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 5.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0304 мг 20 мг 0.2% 3.9% 65789 г
Ниацин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.18 мг 2500 мг 0.6% 11.8% 16469 г
Кальций, Ca 6.43 мг 1000 мг 0.6% 11.8% 15552 г
Кремний, Si 2.407 мг 30 мг 8% 156.9% 1246 г
Магний, Mg 1.92 мг 400 мг 0.5% 9.8% 20833 г
Натрий, Na 2.21 мг 1300 мг 0.2% 3.9% 58824 г
Сера, S 1.66 мг 1000 мг 0.2% 3.9% 60241 г
Фосфор, P 1.8 мг 800 мг 0.2% 3.9% 44444 г
Хлор, Cl 3.5 мг 2300 мг 0.2% 3.9% 65714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.9 мкг ~
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.065 мг 18 мг 0.4% 7.8% 27692 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 2% 136364 г
Кобальт, Co 0.205 мкг 10 мкг 2.1% 41.2% 4878 г
Литий, Li 0.083 мкг ~
Марганец, Mn 0.0086 мг 2 мг 0.4% 7.8% 23256 г
Медь, Cu 8.22 мкг 1000 мкг 0.8% 15.7% 12165 г
Молибден, Mo 2.069 мкг 70 мкг 3% 58.8% 3383 г
Никель, Ni 0.241 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.023 мкг 55 мкг 239130 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Фтор, F 93.97 мкг 4000 мкг 2.3% 45.1% 4257 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 3.9% 55556 г
Цинк, Zn 0.0103 мг 12 мг 0.1% 2% 116505 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 5,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».