| Вода | 1000 г |
| Картофель | 220 г |
| Морковь | 37 г |
| Фарш домашний | 95 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 63 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.8% | 2444 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 21.3% | 1475 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 19.7% | 1582 г |
| бета Криптоксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.297 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 10.18 мг | 500 мг | 2% | 6.3% | 4912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 7.2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 9.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.4 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.4% | 9091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.9% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.48 мг | 90 мг | 8.3% | 25.9% | 1203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 2.2% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.703 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.4% | 7112 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4521 мг | 20 мг | 2.3% | 7.2% | 4424 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.88 мг | 2500 мг | 4.6% | 14.4% | 2176 г |
| Кальций, Ca | 9.85 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 10152 г |
| Кремний, Si | 8.046 мг | 30 мг | 26.8% | 83.8% | 373 г |
| Магний, Mg | 6.4 мг | 400 мг | 1.6% | 5% | 6250 г |
| Натрий, Na | 58.61 мг | 1300 мг | 4.5% | 14.1% | 2218 г |
| Сера, S | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.1% | 7553 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 7.8% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 96.41 мг | 2300 мг | 4.2% | 13.1% | 2386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 5% | 6081 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.4% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 42.8% | 731 г |
| Литий, Li | 12.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 8.4% | 3656 г |
| Медь, Cu | 32.76 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 10.3% | 3053 г |
| Молибден, Mo | 3.314 мкг | 70 мкг | 4.7% | 14.7% | 2112 г |
| Никель, Ni | 1.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.203 мкг | 55 мкг | 2.2% | 6.9% | 4572 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.6% | 5425 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 11.6% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.124 мг | 12 мг | 1% | 3.1% | 9677 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».