| Перец сладкий зеленый | 1200 г |
| Фарш из грудки курицы | 1400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 13.9% | 1152 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.2% | 2545 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.9% | 1333 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.2 мкг | 900 мкг | 13.2% | 21% | 755 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 22.1% | 717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 25.89 мг | 500 мг | 5.2% | 8.3% | 1931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 15.4% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 29.6% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.888 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.3% | 3674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.69 мг | 90 мг | 87.4% | 139.2% | 114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 5.3% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 7.3% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1667 мг | 20 мг | 10.8% | 17.2% | 923 г |
| Ниацин | 2.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.24 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.4% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 12.58 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7949 г |
| Кремний, Si | 4.898 мг | 30 мг | 16.3% | 26% | 612 г |
| Магний, Mg | 25.44 мг | 400 мг | 6.4% | 10.2% | 1572 г |
| Натрий, Na | 16.18 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.9% | 8035 г |
| Сера, S | 62.37 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.9% | 1603 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 11.5% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 18.86 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 7.2% | 2244 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.5% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 3.883 мкг | 10 мкг | 38.8% | 61.8% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 10% | 1577 г |
| Медь, Cu | 80.19 мкг | 1000 мкг | 8% | 12.7% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 3.338 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.6% | 2097 г |
| Никель, Ni | 1.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.13 мкг | 55 мкг | 9.3% | 14.8% | 1072 г |
| Фтор, F | 34.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11665 г |
| Хром, Cr | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 26.8% | 594 г |
| Цинк, Zn | 0.628 мг | 12 мг | 5.2% | 8.3% | 1911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Перец фаршированный кур. грудкой составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».