| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Сахарозаменитель FIT | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 10.3% | 442 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.4% | 615 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.5% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 7% | 647 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 8.8% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 154.33 мг | 500 мг | 30.9% | 14.1% | 324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 9.1% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.1% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.462 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2% | 2291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 11.2% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 2.2% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 18.58 мкг | 50 мкг | 37.2% | 17% | 269 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4275 мг | 20 мг | 22.1% | 10.1% | 452 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.74 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.7% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 102.26 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.7% | 978 г |
| Магний, Mg | 49.02 мг | 400 мг | 12.3% | 5.6% | 816 г |
| Натрий, Na | 444.81 мг | 1300 мг | 34.2% | 15.6% | 292 г |
| Сера, S | 191.26 мг | 1000 мг | 19.1% | 8.7% | 523 г |
| Фосфор, P | 268.3 мг | 800 мг | 33.5% | 15.3% | 298 г |
| Хлор, Cl | 687.82 мг | 2300 мг | 29.9% | 13.6% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.506 мг | 18 мг | 13.9% | 6.3% | 718 г |
| Йод, I | 12.67 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.8% | 1184 г |
| Кобальт, Co | 7.661 мкг | 10 мкг | 76.6% | 34.9% | 131 г |
| Марганец, Mn | 1.0419 мг | 2 мг | 52.1% | 23.8% | 192 г |
| Медь, Cu | 191.28 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 8.7% | 523 г |
| Молибден, Mo | 6.905 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.5% | 1014 г |
| Олово, Sn | 4.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.025 мкг | 55 мкг | 58.2% | 26.5% | 172 г |
| Стронций, Sr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.98 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7550 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.6% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 1.5818 мг | 12 мг | 13.2% | 6% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Глицин | 0.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.496 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.587 г | min 16.8 г | 21.4% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 219,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».